I morgen påbegynder jeg min løbetræning igen, og stille og roligt vil jeg også tilbage til fitness centeret. Jeg vil prøve en ny løbemetode, for at komme hurtigt i form. Hidtil har jeg langsomt trænet mig op til at kunne løbe længere og længere. Denne gang vil jeg i stedet løbe noget intens intervaltræning. Jeg vil løbe efter 10-20-30 – metoden.
10-20-30-metoden er intensiv intervaltræning, hvor man løber:
30 sekunder lavt tempo
20 sekunder moderat tempo
10 sekunder spurt
Jeg har læst mig frem til, at man udelukkende bør bruge denne løbemetode, én gang om ugen i starten, og ellers løbetræne som sædvanligt i moderat tempo. Jeg glæder mig faktisk til at komme i gang, og se om det er noget for mig, eller om jeg bare skal holde mig til de “lange” rolige distancer.
Jeg har downloadet app’en som hedder “10-20-30” i appstoren. Desuden er der en masse at læse om metoden på nettet, hvis man vil i gang med intervaltræning. Jeg vil selvfølgelig også skrive om, hvad jeg syntes om metoden, og app’en som jeg har downloadet, som skal hjælpe mig med at træne intervaltræningen på bedst mulig vis.
